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身體保固期只有四、五十年，40歲以後，身體的骨骼肌每十年會流失百分之八，如果肌肉質量持續減少，將造成肌肉力量不足，進而影響生理活動，因此會有體力衰退、走路速度緩慢、手無力的情況，也比較容易跌倒、骨折、失去獨立生活功能。除了生活品質降低，也間接提高死亡率。
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存骨本也要存肌本
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阻抗型運動是針對特定肌肉施加重量訓練，常見的有肌肉伸展、舉重等。若想鍛鍊手臂可以舉啞鈴或雙手推牆壁；若想訓練下肢肌力可以坐在椅子上或床上懸空抬腿；若想訓練核心肌群可以隨時提醒自己抬頭挺胸、縮下巴及縮小腹。每星期2到3次，每次30分鐘的阻抗型運動，可促使肌肉力量和生理表現進步。訓練肌肉力氣、增加肌肉量的肌力訓練與維持平?的伸展運動為主，像是打太極拳；老人家更應在安全的前提下，伸手、抓握、擴胸，抬腿、舉高、撐久，待肌肉有力之後，再配合快步走的訓練，幫助增加肌肉量。運動必須有長續性，增長肌肉並非一蹴可及，而是在打一場長期抗老防病的戰爭，越早設法掙足本錢，才能讓自己老了之後活得更健康。老年人駝背、走路緩慢、手無力，大家常把這些症狀誤以為是老年人自然老化的現象，但是這也有可能是骨骼肌減少症（簡稱肌少症）的症狀。肌少症會影響身體功能與獨自生活能力，且提高跌倒和骨折的風險，喪失肌肉力量是造成行動障礙的元兇，動起來，鍛鍊你的肌肉和骨骼，活力無齡的健康生活現在就開始。存『骨本』也要存『肌本』喔！賴佐君小檔案◆學歷：◎亞洲大學長期照護系◆現任：◎彰基醫院復健醫學科物理治療師◎中台老人照顧系兼任講師◆專長：◎神經及老人物理治療◎心肺物理治療◎長期照顧管理(工商時報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');
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新聞來源: 魔方網
暑假即將來臨，最亢奮的莫過於和同伴、朋友一同挑戰超凡的戰役！具打擊快感的《復仇者之劍》今(17)日宣布點燃戰火，雙平台同步開戰！上戰場前最重要的莫過於提升本身實力；《復仇者之劍》擁有相當多的提升系統，能夠有效增強角色各式屬性。另外自即日起至6/30(二)止，將進行「除蟲大作戰」活動，只要發現bug並提供相關資料，經查證屬實後將會提供各式「除蟲獎勵」。更多相關消息請持續關注官方《PlayFun 瘋手遊》平台網站及粉絲團。
《復仇者之劍》雙平台同步開戰！
史上最耐玩！多樣式系統提升戰力UP UP！
有別於傳統遊戲提升戰力需要靠裝備和技能的補強才能增加戰力的模式，《復仇者之劍》內擁有相當多元且能快速提升戰力的系統，如「龍紋」、「天賦」、「神力」等。各種不同的系統都能夠有效提升角色的物攻、物防、生命、暴擊值、格檔值等屬性，而多樣式的系統也能大幅增加遊戲的豐富度。《復仇者之劍》內也貼心設置「提戰力」按鈕，直接點選即可看到各種建議提升戰力的方式。
在介面中點選「提戰力」按鈕
建議提升戰力方式
提升龍紋需要使用龍魂和龍晶
透過降靈可以獲取神力
能夠裝備和卸下神力
除蟲大作戰！WE WANT YOU！
自即日起至6/30(二)止，《復仇者之劍》將進行「除蟲大作戰」活動。只要在遊戲中發現異常狀況會影響伺服器的運行、遊戲內的平?和影響操作或體驗的問題等，例如：網路順暢的情況下，下載、安裝及進行遊戲的過程中發生閃退、任務無法順利進行、達到等級無法接收新任務等狀況，皆可提供相關截圖或影片至《PlayFun瘋手遊》粉絲團或寄信至活動信箱event@playfun.com.tw，主旨請註明：除蟲大作戰，並簡單描述bug內容。
一旦Bug查證屬實，將於活動後兩周內於《PlayFun瘋手遊》粉絲團公布除蟲大師名單及獲得贈品的名單。相關「除蟲大作戰」活動內容請至官方《PlayFun 瘋手遊》平台網站及粉絲團詳閱。
《復仇者之劍》已全面燃起戰火，雙平台同步開戰！這個暑假就和夥伴們一起加入這場最熱血的復仇戰役！
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更多相關資訊，請參考：
《復仇者之劍》官方網站：
《復仇者之劍》Android下載網址
《復仇者之劍》iOS下載網址：
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2015-06-18
親愛的三國玩家們：
《魂鬥天下》是由彤雲首款獨代的一款策略（SLG）型網頁遊戲，精美的畫面，半回合製的有機策略，不同的武將組合潛力無窮，而"將魂傳世"相結合的特色玩法，讓你體會一個武將擁有兩種特色的空前快感！當然更重要的是運籌帷幄的體驗。
三國時代，戰亂紛爭，是一個英雄輩出的時代，是一個建功立業令人神往的時代。4月13日11:00，【魂鬥天下28服】與您不見不散！
領取新手卡 開服活動挑戰上篇 開服活動挑戰下篇
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好遊戲不囉嗦！點我直接玩！
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2016-04-12
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